🚨É normal sentir fome? Sim! É sinal que o corpo está pedindo por comida. Porém, muita fome é sinal de que algo está errado.⠀ E como saber se é fome ou vontade de comer? 😬⠀ ⠀
👉🏻Quantidade inadequada: você sabia que quanto mais você come, mais você quer comer? Na hora da refeição, larga o celular o computador e se concentra na refeição.🧘🏼♀️⠀
⠀ 👉🏻Mastigação: o sinal de saciedade leva 20 a 40 minutos, por isso quanto mais você mastiga, menor o volume de comida.😊⠀
⠀ 👉🏻Medo de comer gordura: gorduras BOAS dão saciedade, não tem essa de que castanhas não saciam a fome, por que saciam sim.⠀
⠀ 👉🏻Falta de nutrição: para contribuir com a saciedade, o ideal é nutrir e não comer por comer. É importante ter na rotina frutas, verduras e legumes, ou seja, comida de verdade.🥦🥑🍠⠀
⠀ 👉🏻Falta de fibra e proteína: Você pode ficar comendo pão🥐🍞 o dia inteiro e vai continuar com fome, pois os alimentos ricos em carboidratos dão apenas saciedade momentânea. Neste caso, incluir mais fibras, grãos integrais, sementes, proteína animal e proteína vegetal vão ajudar.🥜🌰⠀
⠀ 🚨Os sintomas de fome são: estômago roncando, fraqueza, irritação e dor de cabeça. É importante conhecer seu corpo e os sinais que ele dá, para não confundir fome com vontade ou para não esperar estar “morrendo de fome”, para comer.
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