É muito comum chegarem pessoas aqui no consultório com a falsa crença de que frutas engordam!
Sabe por que? Porque ouviram no instagram de algum atleta ou de alguma blogueira, pessoas que não tem conhecimento sobre nutrição.😥⠀
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Ou pior, existem também casos de pessoas que passaram por outros Nutricionistas e estes excluíram as frutas da dieta. -😫⠀
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Mas as frutas além de deixarem a dieta muito mais saborosa, possuem baixo valor energético, são fontes de vitaminas, e fontes de compostos bioativos. Esses compostos não são considerados nutrientes, porém exercem funções no nosso organismo, fortalecem o sistema imunológico e atuam no combate e prevenção de doenças. -😊⠀
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👉Percebem como todos esses alimentos possuem baixo valor energético? Pois é, e mesmo assim existe gente que proibi as frutas mas libera as verduras.⠀
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🔹Tá, mas e a frutose nutri?! Nessas quantidades o teor de frutose é mínimo.⠀
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🔸Ou seja, se você consumir 3 frutas por dia, vai ingerir em média 107 kcal das menos calóricas e 204 das mais calóricas, isso representa em média 5 % do nosso gasto energético total, praticamente nada.⠀
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😋Porém estará deixando sua dieta muito mais saborosa e menos monótona. -⠀
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‼Lembrando que o Ministério da Saúde recomenda pelo menos a ingestão de TRÊS porções de frutas ao dia nos Dez passos para uma alimentação saudável. -🍋🍉🍇⠀
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Portanto, excluir frutas da dieta do paciente, além de falta de conhecimento, é um baita desserviço à saúde. -👌⠀
