{"id":80,"date":"2020-11-18T14:28:43","date_gmt":"2020-11-18T17:28:43","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/?p=80"},"modified":"2020-11-18T14:29:31","modified_gmt":"2020-11-18T17:29:31","slug":"frutas-engordam-devemos-corta-las-da-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/index.php\/2020\/11\/18\/frutas-engordam-devemos-corta-las-da-dieta\/","title":{"rendered":"Frutas engordam? Devemos corta-las da dieta?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c9 muito comum chegarem pessoas aqui no consult\u00f3rio com a falsa cren\u00e7a de que frutas engordam!<\/p>\n\n\n\n<p> Sabe por que? Porque ouviram no instagram de algum atleta ou de alguma blogueira, pessoas que n\u00e3o tem conhecimento sobre nutri\u00e7\u00e3o.\ud83d\ude25\u2800<br>\u2800<br>Ou pior, existem tamb\u00e9m casos de pessoas que passaram por outros Nutricionistas e estes exclu\u00edram as frutas da dieta. -\ud83d\ude2b\u2800<br>\u2800<br>Mas as frutas al\u00e9m de deixarem a dieta muito mais saborosa, possuem baixo valor energ\u00e9tico, s\u00e3o fontes de vitaminas, e fontes de compostos bioativos. Esses compostos n\u00e3o s\u00e3o considerados nutrientes, por\u00e9m exercem fun\u00e7\u00f5es no nosso organismo, fortalecem o sistema imunol\u00f3gico e atuam no combate e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. -\ud83d\ude0a\u2800<br>\u2800<br>\ud83d\udc49Percebem como todos esses alimentos possuem baixo valor energ\u00e9tico? Pois \u00e9, e mesmo assim existe gente que proibi as frutas mas libera as verduras.\u2800<br>\u2800<br>\ud83d\udd39T\u00e1, mas e a frutose nutri?! Nessas quantidades o teor de frutose \u00e9 m\u00ednimo.\u2800<br>\u2800<br>\ud83d\udd38Ou seja, se voc\u00ea consumir 3 frutas por dia, vai ingerir em m\u00e9dia 107 kcal das menos cal\u00f3ricas e 204 das mais cal\u00f3ricas, isso representa em m\u00e9dia 5 % do nosso gasto energ\u00e9tico total, praticamente nada.\u2800<br>\u2800<br>\ud83d\ude0bPor\u00e9m estar\u00e1 deixando sua dieta muito mais saborosa e menos mon\u00f3tona. -\u2800<br>\u2800<br>\u203cLembrando que o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade recomenda pelo menos a ingest\u00e3o de TR\u00caS por\u00e7\u00f5es de frutas ao dia nos Dez passos para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. -\ud83c\udf4b\ud83c\udf49\ud83c\udf47\u2800<br>\u2800<br>Portanto, excluir frutas da dieta do paciente, al\u00e9m de falta de conhecimento, \u00e9 um baita desservi\u00e7o \u00e0 sa\u00fade. -\ud83d\udc4c\u2800<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-medium\"><img loading=\"lazy\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"\/\/i0.wp.com\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4-300x300.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-82\" srcset=\"https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4-300x300.png 300w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4-1024x1024.png 1024w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4-150x150.png 150w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4-768x768.png 768w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/4.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-medium\"><img loading=\"lazy\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"\/\/i1.wp.com\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5-300x300.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-83\" srcset=\"https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5-300x300.png 300w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5-1024x1024.png 1024w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5-150x150.png 150w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5-768x768.png 768w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-medium\"><img loading=\"lazy\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"\/\/i2.wp.com\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/6-2-300x300.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-88\" srcset=\"https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/6-2-300x300.png 300w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/6-2-1024x1024.png 1024w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/6-2-150x150.png 150w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/6-2-768x768.png 768w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/6-2.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"aligncenter size-medium\"><img loading=\"lazy\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"\/\/i3.wp.com\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/7-1-300x300.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-89\" srcset=\"https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/7-1-300x300.png 300w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/7-1-1024x1024.png 1024w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/7-1-150x150.png 150w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/7-1-768x768.png 768w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/7-1.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"aligncenter size-medium\"><img loading=\"lazy\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"\/\/i3.wp.com\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/8-1-300x300.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-90\" srcset=\"https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/8-1-300x300.png 300w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/8-1-1024x1024.png 1024w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/8-1-150x150.png 150w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/8-1-768x768.png 768w, https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/8-1.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 muito comum chegarem pessoas aqui no consult\u00f3rio com a falsa cren\u00e7a de que frutas engordam! 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Devemos corta-las da dieta? - Nutricionista clinica em curitiba<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nutricionistaraissa.com.br\/index.php\/2020\/11\/18\/frutas-engordam-devemos-corta-las-da-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Frutas engordam? Devemos corta-las da dieta? - Nutricionista clinica em curitiba\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00c9 muito comum chegarem pessoas aqui no consult\u00f3rio com a falsa cren\u00e7a de que frutas engordam! Sabe por que? 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