\u2063\ud83d\udea8\u00c9 normal sentir fome? Sim! \u00c9 sinal que o corpo est\u00e1 pedindo por comida. Por\u00e9m, muita fome \u00e9 sinal de que algo est\u00e1 errado.\u2800 E como saber se \u00e9 fome ou vontade de comer? \ud83d\ude2c\u2800 \u2800<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udc49\ud83c\udffbQuantidade inadequada: voc\u00ea sabia que quanto mais voc\u00ea come, mais voc\u00ea quer comer? Na hora da refei\u00e7\u00e3o, larga o celular o computador e se concentra na refei\u00e7\u00e3o.\ud83e\uddd8\ud83c\udffc\u200d\u2640\ufe0f\u2800 <\/p>\n\n\n\n
\u2800 \ud83d\udc49\ud83c\udffbMastiga\u00e7\u00e3o: o sinal de saciedade leva 20 a 40 minutos, por isso quanto mais voc\u00ea mastiga, menor o volume de comida.\ud83d\ude0a\u2800<\/p>\n\n\n\n
\u2800 \ud83d\udc49\ud83c\udffbMedo de comer gordura: gorduras BOAS d\u00e3o saciedade, n\u00e3o tem essa de que castanhas n\u00e3o saciam a fome, por que saciam sim.\u2800 <\/p>\n\n\n\n
\u2800 \ud83d\udc49\ud83c\udffbFalta de nutri\u00e7\u00e3o: para contribuir com a saciedade, o ideal \u00e9 nutrir e n\u00e3o comer por comer. \u00c9 importante ter na rotina frutas, verduras e legumes, ou seja, comida de verdade.\ud83e\udd66\ud83e\udd51\ud83c\udf60\u2800 <\/p>\n\n\n\n
\u2800 \ud83d\udc49\ud83c\udffbFalta de fibra e prote\u00edna: Voc\u00ea pode ficar comendo p\u00e3o\ud83e\udd50\ud83c\udf5e o dia inteiro e vai continuar com fome, pois os alimentos ricos em carboidratos d\u00e3o apenas saciedade moment\u00e2nea. Neste caso, incluir mais fibras, gr\u00e3os integrais, sementes, prote\u00edna animal e prote\u00edna vegetal v\u00e3o ajudar.\ud83e\udd5c\ud83c\udf30\u2800 <\/p>\n\n\n\n
\u2800 \ud83d\udea8Os sintomas de fome s\u00e3o: est\u00f4mago roncando, fraqueza, irrita\u00e7\u00e3o e dor de cabe\u00e7a. \u00c9 importante conhecer seu corpo e os sinais que ele d\u00e1, para n\u00e3o confundir fome com vontade ou para n\u00e3o esperar estar “morrendo de fome”, para comer.<\/p>\n\n\n\n
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\u2063\ud83d\udea8\u00c9 normal sentir fome? Sim! \u00c9 sinal que o corpo est\u00e1 pedindo por comida. Por\u00e9m, muita fome \u00e9 sinal de que algo est\u00e1 errado.\u2800 E como saber se \u00e9 fome ou vontade de comer? \ud83d\ude2c\u2800 \u2800 \ud83d\udc49\ud83c\udffbQuantidade inadequada: voc\u00ea sabia que quanto mais voc\u00ea come, mais voc\u00ea quer comer? Na hora da refei\u00e7\u00e3o, larga o …<\/p>\n